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腾讯风暴魔域手游官网:太極拳運動對社區空巢老人身心健康的影響

時間:2019-05-06 來源:武術研究 作者:孟令男 本文字數:4398字

风暴魔域挂机刷魔石,快速培养幻兽升星教程 www.awyiy.icu   摘    要: 目前隨著人口老齡化的加速, 空巢老人成為社會上一種特殊的老年人群體。在面臨身體健康水平的降低, 生活上的孤單, 精神上幸福指數也極度下降的同時, 導致空巢老人的幸福感嚴重缺失, 晚年生活幸福指數有所減弱。本文采用文獻資料法, 邏輯分析法, 訪談法等, 通過走訪長春市相關社區對空巢老人的身心狀態現狀進行分析研究, 闡述了太極拳運動對空巢老人心理健康、身體健康、社區交往能力等方面的促進, 進而提升空巢老人幸福指數。為“空巢老人幸福指數”的提升, 提供相關保障。

  關鍵詞: 社區太極拳運動; 空巢老人; 幸福指數;

  Abstract: At present, with the acceleration of population aging, empty nesters have become a special group of elderly people in society. Facing the decline of physical health level, loneliness in life, and extreme decline in the index of spiritual well-being, the empty-nester's happiness is seriously lacking, and the index of life well-being in his later years is weakened. By using the methods of documentation, logical analysis and interview, this paper makes an analysis of the status quo of empty-nest elders' physical and mental state through visiting the relevant communities in Changchun, and expounds the promotion of Taijiquan on their mental health, physical health and community communication ability, so as to improve the happiness index of empty-nest elders. The study is to provide relevant guarantee for the improvement of "empty nest elderly happiness index".

  Keyword: community Taijiquan; empty nester; happiness index;

  幸福指數是指用于反映一定時期內, 一般人民公眾的幸福感的價值與另一時期的價值作為比較標準的衡量。它被視為主觀生活質量的核心指標??脖炊銜? 生活質量是“從個人對當前的整體生活體驗”??粘怖先聳侵改炅湓?0歲以上, 單獨居住或與其配偶共同居住的老人。[1]由于子女長大后離家外出上班或者無子女, 僅剩老人自己獨自生活。而隨著老年人的身體各項健康狀況和生理功能的下降、缺乏子女以及家人的關心和照顧, 各種身心問題也隨之而顯現。迄今為止, 人口老齡化問題是世界面臨的眾多問題之一, 空巢老人的家庭數量也在逐年倍增。相關調查顯示, 80.94%的空巢老人患有中到高等程度的孤獨[1], 30.11%的空巢老人會出現焦慮相關癥狀病情或者焦慮。[2]

太極拳運動對社區空巢老人身心健康的影響

  據相關研究者預計, 到達2030年左右我國空巢老人家庭的比例將達到90%之多。[3]因此, 空巢老人的晚年幸福生活指數是值得我們所關注的, 通過太極拳運動提高身心健康、乃至日常的生活內容的全面改善, 確??粘怖先誦腋5牟頭⒄咕哂兄匾納緇嵋庖搴褪滌眉壑?。

  1、 社區空巢老人現狀分析

  通過查閱相關文獻與走訪各大社區, 市區空巢老人常見的身心狀態有神經衰弱綜合癥、離退休綜合癥和空巢綜合癥等現象。[4]

  隨著老人年齡的不斷增長, 在身體生理周期的衰老加快過程中, 其身體的神經細胞數目已經開始逐漸減少, 大腦的重量也隨著年齡的增長而減輕, 大腦供血量的減少, 腦血液循環、氧利用率下降, 身心對事物反應時的延長, 大腦對事物認知功能明顯的加速衰退, 智力與身體支配能力的下降, 特別容易出現老年人焦慮、抑郁、記憶障礙、老年癡呆、執行功能的持續下降等癥狀。同時部分子女目前在離家在外打工上班, 工作壓力大, 生活繁忙, 沒有時間經?;丶藝展死先? 老年人晚年生活十分孤獨寂寞, 嚴重者會染上自閉癥、抑郁癥等癥狀況孤獨終老。

  2、 社區太極拳運動對空巢老人幸福指數的促進

  太極拳是一種以道教陰陽為基礎的理論, 通過緩慢的身體動作來增強自我修養, 實現修養自身。追求人體與自身的協調性、人體與自然的相互協調性、以及追求提升個人與社會的協調性的一種高效運動。[5]社區太極拳運動是由社區自行組織的一種運動, 主要是通過老年人在參與和練習太極拳的同時, 追求人體自身相互協調水平與全身心的放松, 進而達到空巢老人的自身的修養得到改善, 鄰里之間增進溝通與交流。使老年人的身體狀況得到加強。提高老年人的認知水平和身心執行功能。

  老年人長期參與太極拳運動有利于舒筋活血提高自身的健康素質, 提高空巢老人的相互的社區交往能力, 促進老年人之間的空閑業余交往。社區太極拳通過空巢老人的社區運動提高了老年人的認知能力和心理健康。同時, 增進空巢老人相互之間的交流, 增進其情誼感等方面提升老年人的愉悅感等方面進行對其提高幸福指數。

  2.1、 太極拳運動對空巢老人心理健康的促進

  社區體育運動已成為社區老年人健身活動的主要形式。社區太極拳運動更是受到眾多老年人的喜愛, 通過清新舒緩的音樂配上太極武術招式鍛煉身體, 能有效地幫助老人健身, 使人們頭腦清醒、提高思維敏捷能力。

  眾多研究表明太極拳被證明是適合老年人參加的體育鍛煉, 且對老年人的認知功能具有積極的促進作用, 適當的參與太極拳運動對預防老年人認知功能衰退, 提高老年人健康, 減輕人口老齡化對家庭和社會的壓力有保障意義。[6]

  老年人經常長參加社區組織的太極拳運動, 可以大腦信息保存和提取。促進老年人的腦健康。經常參與太極拳運動對老年人的記憶功能, 注意能力和大腦的分析能力都具有一定的促進功效。

  此外, 一些研究從大腦機制角度解釋了太極拳運動可以提升老年人的認知功能。參與太極拳運動的人的中央前回、舌溝皮層等, 大腦結構的厚度明顯高于普通人, 在干預研究中, 還發現太極拳的運動會顯著增加整個體人腦的體積通過研究社區太極拳運動在記憶功能、注意能力、執行功能、反應能力等方面對促進老年人認知功能具有良好作用。反映出社區常規太極拳運動對空巢老人的身心健康有很好的促進作用。[7]2.2太極拳運動對空巢老人的身體健康的促進

  太極拳運動是備受老年人喜愛且非常優秀健身活動。經常參與太極拳運動, 可以針對空巢老人的身體抵抗力和延緩衰老起到有效的促進作用。

  相關研究表明, 經常參與社區太極拳運動, 能夠促進空巢老人的運動系統, 氧運輸系統, 免疫系統內分泌系統。有效的參與太極拳運動, 對于改善老年人身體的骨骼機能與關節機能具有顯著作用?;斡胩碩芄淮俳硤逯謝宓鈉膠? 提高身體肢體的活動益處, 可以改善老年人運動機體的平穩能力。老年人經常參與太極拳運動, 有助于改善身體中的骨量調升的作用。

  老年人長期參加社區太極拳運動, 可以有效促進和提升自身的骨骼肌肉系統的療效, ?;ど硤騫強笪鎦實奈榷ê凸敲芏鵲某志悶膠? 對于老年人身體中骨鈣——血鈣的平衡狀態具有良好的促進作用。孫緒生等人研究表明, 參與太極拳運動的人肩關節的功能具有極強的靈活性, 對于上肢骨折的康復具有顯著性作用。同時老年人常年參與太極拳運動, 也高效地促進了腰椎運動幅度, 達到良好的身體運動狀態。

  參與太極拳運動, 對與促進老年人的氧運輸系統機能具有顯著的療效, 針對老年人的日常呼吸系統的改善, 具有良好的促進提高的作用, 太極拳運動可以提高老年人安靜時的肺活量和最大通氣量, 參與社區太極拳運動, 可以加強老年人呼吸深度, 可以有效的提高老年人日常呼吸效率。通過緩慢伸展的太極拳招式給社區的老年人帶來了一種寧靜自然放松的感覺, 讓老人們可以全身處于一種輕松的狀態, 提升了大腦皮層神經活動的幅度, 促使四肢身體前后融會貫通, 通過大腦神經的高效支配, 促進其它身體系統與器官的機能相互之間的活動, 增強了大腦神經對身體的調節作用。

  參與太極拳運動對于老年人的心血管功能的促進, 改善也是非常明顯, 老年人通過練習太極拳可以促進其自身的血脂水平的平衡。

  積極參與太極拳運動能夠有效促進老年人的四肢血流暢通, 改善其老年人的心肺功能老年人長期參與社區太極拳運動可以有效的提升心室厚度和收縮幅度, 針對左心室的收縮促進具有顯著作用。

  高效的參與社區太極拳運動可以增強心肌的收縮能力, 提升心臟的工作水平。老年人常年堅持社區或者公園的太極拳運動, 對身體脂類代謝具有極強的促進作用, 提高紅細胞超氧化物歧化酶和抗粥樣硬化指數, 降低致粥樣硬化指數, 增強對心血管系統的?;せ?。[8]

  社區太極拳運動作為適合于老年人長期從事的運動項目, 通過提高老年人的神經活躍性, 提高身體的免疫機能, 達到血漿前列腺素出現下降的狀況, 同時淋巴細胞轉為升高的現象, 社區老年人通過太極拳運動提高身體的免疫能力。

  2.2、 太極拳運動對空巢老人的社區交往能力的促進

  社區太極拳運動可以增進空巢老人相互之間的交流, 增進其情意感。這種休閑于娛樂式太極拳運動能夠有效地調節與消除各種低級的不良情緒, 促進空巢老人相互交往, 提高他們的精氣神與生活態度。

  同時社區太極拳運動可提高老年人的成就感與滿足感, 幸福是主觀的一種純粹的感覺, 不同的老年人對幸福指數強度的定位不同。

  相關研究表明, 一次太極拳運動或者長期太極拳運動都會有效的降低抑郁, 但運動鍛煉的堅持時間和運動頻率會與抑郁程度降低有關, 同時堅持10周期時間左右, 都會具有效降低心理焦慮的療效。在其他身體素質條件不變的情況下, 老年人的心理素質良好、調節情緒感知水平能力強, 感知幸福指數的能力會越強。

  社區太極拳運動開展活動具有娛樂性、健身性、非競技性以及參加活動的老年人的廣泛性, 它崇尚和鼓勵社區孤獨或留守的老年人參與活動, 高效實現體育幸福與老年人體育的互動, 在社區太極拳活動中, 老年人因為共同的體育運動興趣而聚集在一起。相互提高太極拳運動技藝、老人們分享彼此的運動快樂與放松體驗、互相幫助、共同提高運動水平, 在這種融洽團結互助的社區太極拳活動中。

  3、 結語

  在長期參加社區太極拳運動中, 相互體驗運動帶給空巢老人健康身心狀態的同時也會提高幸福感與身心愉悅感。為“空巢老人幸福指數”的提升提供了保障作用。社區太極拳運動可以從心理、身體健康與社區交往等方面提升空巢老人幸福指數, 因此我們應當積極發展社區太極拳等高效健康體育運動, 為我國優化社區改革, 提高老年人晚年幸福指數, 提高社會主義和諧優秀社區建設做出貢獻。

  參考文獻:

  [1]張川駸, 李寧, 張億雄等.不同養老模式下老年人生活質量與信息查詢行為相關性分析[J].中華醫學圖書情報雜志, 2014 (7) :55-58.
  [2]吳燕, 李幸, 李彥章.老年人主觀幸福感和行為抑制激活系統的關系[J].中華行為醫學與腦科學雜志, 2014 (12) :1111-1114.
  [3]張曉峰.關注空巢老人促進社會和諧[J]社會福利, 2007 (3) :30.
  [4]何陽, 彭麗紅.體育鍛煉項目對城市空巢老人心理健康的影響[J].湖南科技大學學報 (社會科學版) , 2013 (4) :177-179.
  [5]朱家新.太極拳對老年人心理健康的影響因素[J].湖北體育科技, 2007 (3) :355-357.
  [6]王正山, 陳爽, 楊子燚.太極拳預防老年人認知功能衰退的研究綜述[J].武術研究, 2018 (10) :42-43.
  [7]呂云龍.太極拳鍛煉促進老年人認知功能的研究綜述[J].體育世界, 2018 (2) :55-60.
  [8]張紅品, 王維群, 東芬.對老年人太極拳鍛煉健身作用的研究綜述[J].吉林體育學院學報, 2003 (2) :135-136.

    孟令男.社區太極拳運動對空巢老人幸福指數的提升研究[J].武術研究,2019,4(04):75-77.
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